miércoles, 22 de junio de 2011


FORMACIÓN FÍSICA II

FUNDAMENTOS  TECNICOS BASICOS DEL VOLEIBOL


 *Posición básica

POSICIÓN MEDIA
El jugador debe mantener las piernas separadas o en anchura de los hombros, un pie adelantado con respecto al otro, rodillas semiflexionadas caderas a la altura de las rodillas, manos a la altura del hombro y mirada sobre la pelota.
POSICIÓN ALTA – BAJA
Se diferencian en que las piernas en la alta son más extendidas y en la baja más flexionadas.

*Desplazamiento
1              Adelante: El jugador debe llevarle pasos adelante a fin de ubicar al balón.
2             Lateral: El desplazamiento de una pierna junto existen movimientos de brazos.
3             Cruzado: El jugador debe llevar la pierna que está mas lejos a donde se va a desplazar.
4             Atrás: Partiendo de la posición inicial el jugador se desplaza atrás con la pierna que está adelantada.
* Voleo de pelotas altas

1.- Voleo De Pelotas Altas:  Esta técnica se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos. En forma simultanea, y adoptando la posición basica























voleo de pelotas bajas


Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de boleo se realiza cuando el balón se encuentra debajo de las caderas del jugador.


*SAQUE LATERAL
Para la realización de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se lanza y se golpea el balón en la parte ínfero posterior con el otro brazo extendido y la mano acopada a la altura de la cadera; simultáneamente se realiza una rotación de la cintura y un paso al frente con el pie adelantado para proporcionarle una fuerza última y adicional.




*Saque de tenis
 Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el jugador en su ejecución, es similar al del tenista al hacer el servicio.
  Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, o en el centro posterior cuando la intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.
Cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores deberán adoptar una posición determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades del posible ataque contrario, dependiendo dicha posición o formación del sistema empleado bien, si se juega con el jugador número seis (6) adelantado o atrasado.




*Remate
El remate es un movimiento complejo, difícil de aprender, pero se tiene que tomar en cuenta ya que es la más poderosa arma de ataque de un equipo, por esta razón es necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicación en cada entrenamiento.
El remate se lleva a efecto después de una carrera o pasos de impulsos, golpeando la pelota a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando de dirigirla hacia los espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para defenderla.
Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente el balón, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos difíciles, el que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envían sus compañeros, tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solución




tipo de remate
REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPO:
Cuando termina la acción de remate el cuerpo del jugador termina en dirección contraria al desplazamiento inicial.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DE LA MANO:
La mano describe una dirección, diferente a la carrera de impulso y dirección original del brazo.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL BRAZO (POR ENCIMA DEL HOMBRO):
El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.
REMATE LATERAL (GANCHO):
La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralelo a la malla.
El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe un movimiento circular pegándose al balón de la cabeza. La caída es sobre los dos pies frontal a la malla.
REMATE DE MUÑECA (DIRIGIDO):
Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecución que el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el balón en forma de latigazo, o sea, en principio interviene el movimiento de pegada solo desde la muñeca.




*bloqueo
Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

 tipo de bloqueo

Tentativa de bloqueo:
Una tentativa de bloqueo es la acción de bloquear
 sin tocar el balón.
- Bloqueo consumado:
Un bloqueo es consumado cuando el balón es tocado por bloqueador.
- Bloqueo colectivo:
Un bloqueo colectivo es ejecutado por dos o tres jugadores colocados uno cerca de los otros y se consuma cuando uno de ellos toca el balón.














 *   Rodada
ASE ABAJO O RODADA Sirve para salvar aquellos balones que vienen demasiado bajo 50 cm., del suelo, el jugador se coloca en posición de cuclillas, usando buena técnica voleará la pelota para recuperarse nuevamente a su posición básica.



sábado, 7 de mayo de 2011

tengo miedo a caer

Tengo miedo a caer, porq para ser buena niña debo ser siempre Callada, porq debo ocultarme en la oscuridad, puedo gritar fuerte decir quee puedo romper las reglas porq estoi aqi, no soi d trapo, pero no pueden escuchaarme, porq me da miedo ser ignorda, estoii a tu lado podrias mirarme, siento existo aqi estoi, caamino por las caalles diciendo quue o porq, no puedo ser perfecta pero puedo ser sincera, porq nadie sabe lo quee siento hasta quee me conoce en realidad, todo se puede derrurmbar pero puedo i qiiero ser Yo mismo, pisando fuerte qiiero decir qe aqi estoi Que aqi qiiero qedarme, qe iqiero ser escuchaada, quee ia no qiiero ke me tomen como una persona dl monton de este grande mundo, porq qiiero derrumbar las mentiras kiiero creer en la verdad, no estoi ciega pero me impide ver la oscuridad, porq existen muchaas personas en este mundo, pero igual a ellos no qiero ser, aqi estoi aqi me queedo asi sere, no me interesa copiarte, me interesa ser feliz....Ser feliz perO a mi manera...Ser feliz de la forma que mi familia me enseño a ser...!!






                                                  atte listoncita.brujitamocita
     

no tengo la menor duda que te acordaras de mi


Mañana
cuando te besen otros labios
te acordaras
de aquellos besos que nos dabamos.

Mañana
cuando te liguen otros lazos
y que te abrazen otros brazos
te acordaras de mi.

Te acordaras
te acordaras de aquellas noches
te acordaras
que en nuestro amor no hubo reproches.

Te acordaras
de aquel amor que te entregue
te acordaras
de como y cuanto te adore.

Mañana
cuando te miren otros ojos
te acordaras
de como te miraba a ti.

Y cuando
cuando ya estes muy cansada
que ya no sientas nada
vas a querer volver a mi.

Te acordaras
te acordaras de aquellas noches
te acordaras
que en nuestro amor no hubo reproches.

Te acordaras
de aquel amor que te entregue
te acordaras
de como y cuanto te adore.

mi amigo chat carson





mis dias mas felices





tradiciones de teotitlan del valle





BIC 29 grupo ¨c¨